przed i po siłowni

Dzięki, w wolnej chwili pozmieniam. A co pić na siłowni oraz przed i po? Zwykłą wodę?

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer przed i po treningu + białko w trakcie dnia do uzupełnienia bilansu Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony (klatka+brzuch/nogi/plecy+barki) Ciężary w podstawowych [...]

Więc jakie ćwiczenia dobierać i jak często je wykonywać, bo ćwiczyłem jakiś czas na siłowni 2 razy w tygodniu wznoszenia na łydkach i Przysiady ze sztangą na maksymalnych obciążeniach i w minimalnych ilościach rozciągałem się przed i po treningu ale Efekty po 3 tygodniach były takie że wyskok był jeszcze gorszy...

witam no to moze jakies takie fotki przed i po przemianie hihihi a tak na serio to jak dla niej to aerobik basen troche biegania a na silowni to ogolne cwiczenia przystosowane do jej mozliwosci - taki trening obwodowy a z profila to tak na marginesie ze jest w dziale trening - trening na uzupelnienie gornych czesci klatki sam bede musial [...]

Niestety nie wrzuciłem bo mieszkam w internacie tam mam siłkę a cykl na mecie skończył mi sie w ten piątek przed majówką więc nie brałem krety choć mam trochę mono na stanie ale nei brałem bo nie mam tu siłowni . Jaki rodzaj kreatyny ?najlepiej przed i po treningówka , niech to będzie coś potężnego , jeśli są jakieś lepsze suplementy niż kreatyna [...]

rano po wstaniui po silowni po porcji. albo przed i po treningu po prostu.

sorry, masz racje, idiotycznie to brzmi. rano po wstaniu i po silowni po jednej porcji. albo po prostu przed i po treningu.

Mógłbym np brać BCAA przed treningiem boksu i treningiem na siłowni 4 przed i po?

gainera weź po treningu vt. Białko na noc. Cell przed siłownią i po siłowni. W dni wolne mozesz brac po treningu vt albo rano. Zdr.

[...] na rowerku pół godziny a raz bieganie :) lecz kiedy będę miał zestaw suplementów takich jak białko aminokwasy i witaminy bo kolega ma mi ku[ić to będę robił rano na czczo przed posiłkiem 30 min rowerku i po siłowni równie na czczo ale bieganie :P Jak myślisz bedą efekty ? I jeszcze raz proszę jaki spalacz byłby dobry juz nie mówię że będę go [...]

5-6 mniejszych posiłków na śniadanie płatki, ogranicz pieczywo ewentualnie ciemne, szynka lepsza:) Obiad definitywnie 1 danie, dwa dania na pewno przekroczą wartość kaloryczna która Twój organizm bedzie mógł przyswoić. Na posiłki pomiedzy głównymi daniami jedz coś małego, jakaś kanapka, albo jabłko (nawet 2-3) ogranicz gazowane napoje, na kolacje [...]

[...] jezeli cwiczysz okolo roku mozesz brac), jezeli priorytetem jest sw to śmialo bierz kreatyne, gainer mct bierz 2-3 razy dziennie po 50-70g, wazne są okolice okolotreningowe przed i po treningu. masz duzo treningoow wiec sprzydadzą sie antykataboliki, by zapewnic regeneracje(razem z dietą), mozesz kupic glutaminę, tauryne, ZMA, napewno pomogą w [...]

Obowiązkowa, posiłki przed i po treningowe, duzo snu. Nie łącz treningu piłki i na siłowni w jeden dzień. Odżywianie koniecznie musi być na dobrym poziomie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-02 16:06:34

W dt biorę bcaa 4 przed 4 po siłowni 3 na spanie w dnt nie biorę wogóle Czy dokładać przed aero bcaa w dnt? Zmieniony przez - RYCHU9191 w dniu 2013-11-18 10:10:34

nie polecam bo miecho popalisz, wegle jedz rano przed i po treningu bez siłowni jedz w 2pierwzych posiłkach daj wegle nisko 2-2,5g na KMC białko 2,5g na KMC reszta tłuszcz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-23 13:38:40

Jak chodzi o smak GB 6000 to czekolada tez mi smakuję :D , a co do białka i ww to raczej niema zbyt dużych braków , biorę gainera w przypadku gdy nie mogę nic zjeść albo nie mam czasu no i po siłowni czasami tez przed . Myślałem o dodaniu do niego trochę białka bo ma trochę mało . Przed nocą zamiast tuńczyka czy zamiast twarogu mogę białko brać ?

W diecie przewidziano białko przed i po treningu na siłowni po pół porcji, NIe rozumiem tego zdania?

Jablczan czy Mono ? i czy brać przed i po treningach jakieś węgle czy zbędne ? (już je mam) a i do tego mam końcówkę białka czy brać po siłowni ? :) Zmieniony przez - BaxQ w dniu 2016-01-16 22:01:15

[...] treningowy na siłowni : nieregularny z wakacyjna przerwa = zaden Uprawiane inne sporty : koszykowka, krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z regulacja, modlitewnik, wyciag gorny, drazek Dieta : od niedawna jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko i carbo przed i po treningu

[...] nie grzeszy znajomością tematu na tyle, żeby bawic sie w doktora... moze przez to i ja ograniczam sie do schematow klasycznego koksowania nie dorzucajac do tego badan przed i po cyklu. Powodow niskiego libido jest cale mnostwo niestety ... od wysokiego cisnienia, przez tarczyce. az po urazy kregoslupa... Dzieki za rady. Niedlugo startuje z [...]